Omega 3

[...] + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Trochę dużo wungli ale dzisiaj 2 treningi więc nie było co się oszczędzać, trochę mniej tłuszczu bo ostatnio coś mnie po piciu [...]

[...] Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Druga rzecz która mnie wqrwiła to kurier z gls. Dzwonił wczoraj że będzie ok. 10-12 z paczka. Nie było go, to dzisiaj chamsko zostawił kwitek [...]

[...] - 65g po meczu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Ostatnio mój stały zestaw na treningi ;p: http://img407.imageshack.us/img407/2175/zdjcie0027eu.jpg [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dziś do pracy wziąłem sobie twaróg z jabłkiem i sznite chleba żytniego z masłem i [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Naszła mnie ochota na coś słodkiego i na taką chwilę nutella potrafi uratować dvpe ;d [...]

[...] - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg 3 posiłek taki rodzinny więc mniej więcej na ok. Byłem też na meczu drużyny i [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Nowa paka białka poszła w ruch. Fitmax pure american protein pierwsze wrażenia: rozpuszczalność słaba ale chyba za mało i za słabo [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Ostatnio zastanawiam się nad cyklem na jabłczanie kreatyne w okolicach listopada/grudnia ale to jeszcze wyjdzie w praniu :] [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79d687f6e95a4e0cbfcda2bf1544e7f2.png Zmieniony przez - Golombex [...]

[...] treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 2kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf0e39c6cb4347eea162baa74e9c2f1c.png

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] już kompletnie byłem wypompowany poprzednimi ćwiczeniami ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr na czczo http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Zapomniałem oliwy w po treningowym ;p Do ostatniego posiłku [...]

[...] 50x30+50x30/50x20+50x20 dodatkowo na wzmocnienie. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Taka ilość białka w połączeniu z węglami powoduje że jestem chodzącą [...]

[...] tylko ugianie z hantelkami bo nie miałem ochoty na więcej ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg lekki problem z dietką bo od 14 do 19 siedziałem u ciotki i wyleciał mi [...]

[...] 60x??+60x?? Dzisiaj jedna seria, na więcej nie miałem sił i ochoty. Dużo powtórzeń, kontrolowane ruchy. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/245b9f82ec1244c38e1936ead7fb87d2.png

[...] Jak zwykle ok. 5. Rozpiętki skos + 7x15/7x15/10x12 5x15/7x15/7x15 7x15/7x15/7x15 j.w http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg zapomnmiałem w 4 posiłku o tłuszczach więc nadrobię to w ostatnim [...]

[...] planu przez specjalistów z Nutrifarmu. Dieta i suplementacja: 7.00 - 5g Crea Lean,3 kaps Glucetyl 7.30 - owsianka na mleku, 250g. Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany 10.00 – 40g Pro V60 12.00 – 100g ryżu paraboiled ew. brązowego, 100g piersi z kurczaka z sosem [...]

A: przysiad 4-5s lydki ze sztanga po siadach +20kg 2s do maxa klatka skos w gore hantle 4s wioslowanie sztanga nachwytem /polsztanga 4s wyciskanie hantli siedzac 3-4s + unoszenie bokiem 3-4s uginanie ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s wykroki 3s wyciskanie lezac sztanga 4s push press 4s + podciaganie na drazku podchwytem 4s dipsy 3s bruzch suple: [...]

[...] 21.30 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/14/76c2d2264d6b485c9bb5f035a2b6af06.jpg I Posiłek : Białko z jogurtem naturalnym (smakuje lepiej niż z mlekiem /100g jogurtu + 200ml wody) [...]

[...] miałem 40min drogi w jedną stronę. Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/16/e77aebb2cad0424980aa0a98c0fa15d5.jpg Posiłek II i III : mintaj pieczony w foli z pomidorami, bazylią, tymiankiem i pieprzem cytrynowym + [...]